Психологія людини

Як визначити стан свого психічного здоров’я: основні критерії та ознаки, що варто звернути увагу

Нині особливо гостро стоїть питання не тільки фізичного здоров’я, але і психологічного. Рано чи пізно, пройшовши всі важкі випробування, ви поставите собі питання: “А як дізнатися, здоровий(а) я психічно? Може, є якісь критерії? “ Усвідомлення і почуття безперервності, постійності та ідентичності свого фізичного і психічного «Я» Якщо ви здорова людина, то скрізь і всюди будете відчувати себе самим собою. Ви будете точно знати, хто ви, що робите і де перебуваєте. Ви живете наповненим життям і усвідомлюєте, що бачите цей світ і самого себе не “з боку”. Почуття стабільності й ідентичності…

Read More
Психологія людини

Науково обґрунтовані методи підвищення серотоніну: як стати щасливішим за допомогою простих кроків

Серотонін – один з хімічних месенджерів в нашому організмі, які регулюють нашу нервову систему. Цей нейромедіатор відомий як один із “гормонів щастя”. Зокрема, серотонін впливає на наше загальне самопочуття. Вивчення серотоніну і його тригерів допоможе вам зробити усвідомлений вибір, щоб змінити свій настрій на краще. Якщо ви хочете природним чином підвищити рівень серотоніну, читайте далі про деяких радах, рекомендованих психологами і підкріплених наукою: Отримуйте багато сонячного світла і вітаміну D Нестача вітаміну D корелює з депресією, тому вихід на вулицю і регулярне перебування на сонці можуть допомогти зменшити симптоми депресії…

Read More
Психологія людини

Як звільнитися з полону перфекціонізму: подолання вигоряння і шлях до щасливого життя

Перфекціоністи – неймовірно цілеспрямовані люди. Вони можуть бути суперпрофесіоналами і прекрасні в тому, що роблять, бо непохитні у своєму прагненні до досконалості. Однак така рішучість іноді призводить до неспокою і виснаження, коли перфекціоніст віддає собі звіт в тому, що не може досягти ідеалу, адже його просто не існує. Життя і все навколо не є ідеальним. Але тільки не в його думках. Перфекціоніст може бути щасливий, коли все навколо дозволяє йому бути “ідеальним”. Проблеми починаються, коли йому не вдається тримати необхідний рівень. Перфекціоністи мають неймовірно чутливу систему розпізнавання помилок. Відсутні 10%…

Read More
Психологія людини

Чоловік запропонував розлучитися: що не можна робити і як правильно реагувати, щоб зберегти відносини або уникнути гіркоти розриву

Досить часто жінкам доводиться стикатися з такою проблемою, коли коханий чоловік абсолютно несподівано вимовляє страшні слова «Нам краще розлучитися! ». Це фраза вдаряє як грім серед ясного неба. Найчастіше жінки губляться і роблять помилки. Сьогодні ми поговоримо з вами про те, що не треба робити. І як вести себе в подібній ситуації. Найчастіше жінки намагаються зберегти спокій і відповідають: «Добре, давай розлучимося». Вам дуже боляче, але ви щосили намагаєтеся приховати свої почуття, спрацьовує захисний механізм і з вуст вилітає ця фраза. Вам здається, що ви повинні виглядати гідно і з…

Read More