Розвиток

3 поширених методу переривчастого поста для схуднення

Переривчасте голодування або обмеження споживання їжі певним часом у багатьох країнах просто «взяли штурмом» в останні роки.

Дослідження показали, що переривчастий пост може допомогти вам скинути вагу, знизити ризик захворювання на рак і поліпшити як артеріальний тиск, так і рівень цукру в крові.

12-годинний пост

З цим методом переривчастого поста ви постите по 12 годин щодня. Перш ніж турбуватися про те, щоб пропустити прийом їжі, пам’ятайте – пост можна зробити за ніч.

Наприклад, ви можете постити з 8 вечора до 8 ранку.

Метод 16: 8

Деяким людям недостатньо 12-годинного поста для прискорення обміну речовин. Ось де використовується метод переривчастого поста 16: 8.

Він включає посаду протягом 16 годин (14 годин для жінок).

Дієта 5: 2

Ця стратегія передбачає прийом їжі, як правило, п’ять днів на тиждень, а потім голодування протягом двох днів.

У ці два швидких дня експерти рекомендують чоловікам споживати 600 калорій або менше, а жінки – 500 калорій або менше.